家庭教育指导 家教指导  

父母成长 ——学会情绪管理，小学生家庭教育指导 

家教指导案例

小虎妈妈下班回家时心情很烦躁。领导说有一个报告晚上必须改出来。她焦虑地做着饭，想吃完饭赶紧去加班。饭菜摆上桌，她喊：“小虎吃饭啦!”没有回应。

她又一连喊了两声，终于听到小虎的声音：“我一会儿再吃!”妈妈腾地就火了：“赶紧来吃!再不来就别吃了!”

小虎爸爸说：“他正专心玩乐高呢，你干吗非得催他。”

小虎妈妈一听更火了：“你们还有理了!你们爷俩就知道衣来伸手、饭来张口，凭什么就我一人忙得上蹿下跳?我是你们的保姆吗?”小虎爸爸一看势头不对，赶紧埋头吃饭。

妈妈觉得自己气得吃不下饭，冲到小虎房间，吼道：“我叫你多少遍了?!你没有耳朵吗?!”说完，夺下他手里的乐高，要把他拽到饭厅去。小虎尖叫：“不要!不要!你还给我!我不要吃饭!”妈妈继续使劲地拉着小虎，小虎挣扎着，试图去拨开妈妈的手，没想到在妈妈手背上抓出了一道红印。

妈妈瞬间暴怒：“你居然敢抓我!”话音未落，她一巴掌就扇了过去。小虎“哇”地大哭起来。爸爸也冲进房间，三个人一时乱作一团。

家教指导案例解析

父母在日常生活中往往面临各种的压力和考验，有的跟孩子相关，有的跟孩子无关。这些压力常让我们感到一地鸡毛、疲惫烦躁，内心涌动起各种负面情绪。这些情绪亟待寻找一个宣泄的出口，于是一点儿“小火苗”就足以把我们点爆。

我们原本很想当温和的、有耐心的父母，但这种时候，我们感到自己的耐心变得极其有限，对孩子言行的包容度急剧下降。相信很多父母恐怕都会有这样的感受：自己面对朋友、同事、亲戚等人，总能宽容有耐心可一旦面对孩子，却常常忍不住发脾气。气头上我们有各种批评、指责、不满、嘲讽、威胁、惩罚，还大吼大叫，面红耳赤，有时甚至辱骂或者殴打。

从媒体上我们甚至看到父母把孩子打伤甚至打死的报道。这显然是情绪失控的极端案例。

案例中的场景在生活中很常见，小虎妈妈在工作带给她焦虑情绪的驱动下，加重了对孩子及丈夫的不耐烦情绪，而她自己并没有意识到家庭战争爆发的原因是她的情绪管理没有做好，反而归咎在其他家庭成员身上。父母如果不能管理好自己的情绪，就会在情绪的“劫持”下，以教育之名，给孩子带来不必要的伤害。

家庭教育指导

学习情绪管理，是为人父母一门极其重要的必修课。

以下三点建议供家长参考。

1.学会觉察自己的情绪

当我们产生情绪时，我们要第一时间觉察到，并找出它们的来源。情绪有时来自工作中的受挫，有时来自夫妻关系，有时来自我们对孩子成长规律的无知或不够了解，有时来自我们自身的童年经历，有时仅仅只是累了。

生活中总会发生各种各样触发我们情绪“警报”的情况，如果我们平时多多练习觉察，慢慢地就会对自身的情绪越来越敏感，在情绪刚刚露头，没有积压、转换、加剧之前，就可以相对更轻松地化解它。

2.学会接纳我们的情绪

情绪是我们面对外部刺激自然而然的一种机体反应它不分好坏，只分有无发生。无论是正面情绪(比如高兴、喜悦、兴奋、幸福、自豪等)，还是负面情绪(比如恐惧、悲伤、沮丧、嫉妒、愤怒、羞耻等)，都允许它们发生，不要评判它们，也不要压抑它们，不要一产生情绪就感到负疚或羞耻。

3.学会用恰当的方式表达情绪

我们可以接纳自己的愤怒，但一定要控制自己在愤怒之下的攻击行为，不能任意指责、威胁、辱骂甚至殴打。

我们无法控制外部的刺激与别人的意志，但我们可以控制自己的行为。例如，在情绪激烈汹涌时，我们试着专注于自己的呼，或者深呼吸几下，或者默数到二十，或者过个晚上再作决策，用这样的方式阻断自己被情绪驱使着要立刻采取行动的冲动。等情绪有所缓和，再作出理智的选择和应对。